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回答1
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林青 主任医师
广东省中医院
三级甲等
骨五科
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预防腰椎退行性变可从保持正确姿势、适度运动锻炼、合理饮食、控制体重、避免腰部过度劳损等方面入手。 1. 保持正确姿势：日常工作和生活中，要保持良好的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，减轻腰椎压力。 2. 适度运动锻炼：进行一些有助于增强腰部肌肉力量的运动，如游泳、小飞燕、五点支撑法等，可增加腰椎稳定性。 3. 合理饮食：多摄入富含钙、维生素D等营养物质的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等，有助于维持骨骼健康。 4. 控制体重：过重会增加腰椎负担，应通过合理饮食和运动控制体重在正常范围内。 5. 避免腰部过度劳损：避免长时间弯腰、搬重物等，减少腰部受伤的风险。 预防腰椎退行性变需从多方面综合进行。保持良好的姿势和生活习惯，适度锻炼，合理饮食，控制体重，避免腰部过度劳损，可有效降低腰椎退行性变的发生几率。若出现腰部不适，应及时就医。
2025-07-24 12:15
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