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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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赵宇 副主任医师
齐齐哈尔市中医医院
三级甲等
中医内科
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运动不当致左侧肋骨疼，正确锻炼方法有热身拉伸、控制运动强度、选择合适运动、掌握呼吸节奏、运动后放松等。 1. 热身拉伸：运动前进行全身的热身活动，如慢走、开合跳等，再针对肋骨周围肌肉进行拉伸，可降低运动中受伤概率。 2. 控制运动强度：根据自身身体状况和运动能力，合理安排运动强度和时间，避免过度劳累，可从低强度运动开始，逐渐增加强度。 3. 选择合适运动：避免剧烈的扭转、撞击等可能加重肋骨负担的运动，可选择游泳、瑜伽等对肋骨压力较小的运动。 4. 掌握呼吸节奏：运动时保持稳定的呼吸节奏，避免憋气或呼吸急促，可采用深呼吸、慢呼气的方式。 5. 运动后放松：运动结束后，进行适当的放松活动，如缓慢散步、肋骨部位的轻柔按摩等，促进身体恢复。 运动不当导致左侧肋骨疼时，采用上述正确的锻炼方法，能减少肋骨损伤风险，缓解疼痛。若疼痛持续不缓解，建议及时就医。
2025-07-23 09:45
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