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回答1
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季伟 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
脊柱骨科
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韧带拉伤自我恢复可通过补充蛋白质、维生素 C、钙、锌、胶原蛋白等营养物质助力。 1. 蛋白质：是身体组织修复的重要原料，能促进韧带细胞的再生和修复，常见富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、鱼肉等。 2. 维生素 C：具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白的合成，有助于增强韧带的韧性，橙子、草莓、猕猴桃等水果富含维生素 C。 3. 钙：对维持骨骼和韧带的健康至关重要，可多食用奶制品、豆制品等含钙丰富的食物。 4. 锌：参与人体多种酶的合成，能促进新陈代谢和组织修复，瘦肉、海鲜等食物含锌量较高。 5. 胶原蛋白：是韧带的主要组成成分，补充胶原蛋白可增加韧带的弹性和强度，可通过食用猪蹄、牛筋等获取。 在韧带拉伤自我恢复过程中，合理的营养补充能起到积极作用。可通过摄入富含蛋白质、维生素 C、钙、锌和胶原蛋白的食物来促进恢复，但具体情况还需根据个体差异调整，必要时可遵医嘱使用蛋白质粉、维生素 C 片、葡萄糖酸锌口服液等药物进行补充。
2025-07-23 07:06
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