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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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林定坤 主任医师
广东省中医院
三级甲等
骨科
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职场人腰两侧疼可通过调整姿势、适当运动、物理治疗、药物治疗、就医检查等方式缓解，这些方法能从不同方面改善腰部疼痛状况。 1. 调整姿势：保持正确坐姿和站姿，避免弯腰驼背，减轻腰部压力。工作时可使用符合人体工程学的座椅和靠背。 2. 适当运动：进行腰部伸展和锻炼，如小飞燕、五点支撑法等，增强腰部肌肉力量。也可在工作间隙起身活动，做简单的腰部转动。 3. 物理治疗：热敷能促进腰部血液循环，缓解疼痛。还可选择按摩、针灸等方式，放松腰部肌肉。 4. 药物治疗：可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，减轻炎症和疼痛。 5. 就医检查：若疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院检查，排查是否有腰椎疾病等问题。 职场人腰两侧疼可先尝试调整姿势、运动等方法缓解。若效果不佳，可结合物理治疗和药物治疗。若疼痛严重或长期不愈，需及时就医。
2025-07-23 07:49
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