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回答1
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陈滨 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
创伤骨科
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日常保健远离骨质增生，可从合理饮食、适当运动、控制体重、注意姿势、补充营养剂等方面入手。 1. 合理饮食：保证摄入富含钙、磷、维生素D等营养物质的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾、绿叶蔬菜等，有助于维持骨骼健康。 2. 适当运动：选择适合自己的运动方式，如散步、游泳、太极拳等，可增强肌肉力量，维持关节稳定性，减少骨质增生的发生。 3. 控制体重：过重会增加关节负担，加速关节磨损，因此要通过合理饮食和运动控制体重，减轻关节压力。 4. 注意姿势：保持正确的坐姿、站姿和睡姿，避免长时间低头、弯腰、久坐等不良姿势，减少关节劳损。 5. 补充营养剂：必要时可在医生指导下补充钙剂、维生素D、氨基葡萄糖等营养剂，促进骨骼健康。 通过合理饮食、适当运动、控制体重、注意姿势和补充营养剂等日常保健措施，可有效降低骨质增生的发生风险。若出现关节疼痛、活动受限等症状，应及时就医。
2025-07-23 10:25
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