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回答1
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李永刚 主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
骨科
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久坐腰疼的恢复方法有调整坐姿、适当运动、物理治疗、药物治疗、就医诊断等。 1. 调整坐姿：保持正确的坐姿，使脊柱处于自然生理曲线，减轻腰部压力。可选择有良好腰部支撑的座椅。 2. 适当运动：进行一些简单的腰部运动，如小飞燕、五点支撑法等，增强腰部肌肉力量。也可每隔一段时间起身活动，散步几分钟。 3. 物理治疗：热敷、按摩、针灸等物理治疗方法能促进腰部血液循环，缓解疼痛。热敷可用热毛巾或热水袋，按摩可找专业人员操作。 4. 药物治疗：可使用非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，减轻炎症和疼痛。但需遵医嘱使用。 5. 就医诊断：若腰疼持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，排查是否有腰椎间盘突出、腰肌劳损等疾病，并接受相应治疗。 久坐腰疼可通过多种方法恢复，从日常坐姿调整、运动锻炼到物理治疗、药物辅助，若症状严重需及时就医。选择合适的恢复方法，能有效缓解腰部疼痛。
2025-07-23 10:59
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