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回答1
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何羿婷 主任医师
广东省中医院
三级甲等
风湿免疫科
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运动改善风湿骨痛，可尝试关节伸展、散步、太极拳、游泳、瑜伽等动作。 1. 关节伸展：简单易行，能活动全身关节，增加关节灵活性，减轻僵硬感。比如缓慢伸展手指、手腕、脚踝等关节。 2. 散步：是一种低强度运动，可促进血液循环，增强肌肉力量，对膝关节、髋关节等大关节压力较小。 3. 太极拳：动作缓慢、柔和，注重身体的协调性和平衡性，能调节呼吸，增强身体的柔韧性和关节稳定性。 4. 游泳：水的浮力可减轻关节负担，同时锻炼全身肌肉，有助于提高关节的活动度和身体的耐力。 5. 瑜伽：通过各种体式的练习，能帮助拉伸肌肉和关节，改善身体的柔韧性和平衡能力，还可缓解压力。 这些运动动作对改善风湿骨痛有一定帮助，但运动时要注意适度，避免过度劳累。若骨痛症状严重，应及时就医。
2025-07-22 12:04
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