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回答1
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黎庆钿 主治医师
广东省人民医院
三级甲等
骨科
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营养搭配助力改善颈椎骨头突出，可从补充蛋白质、维生素、钙、镁以及摄入不饱和脂肪酸等方面着手。 1. 蛋白质：蛋白质是身体组织修复和生长的重要原料，有助于维持颈椎肌肉和骨骼的健康。常见富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼类、豆类等。 2. 维生素：维生素对于骨骼健康和神经系统功能至关重要。维生素C可促进胶原蛋白合成，维生素D有助于钙的吸收，可多吃新鲜蔬果、坚果等获取。 3. 钙：钙是构成骨骼的主要成分，补充足够的钙能增强骨密度。牛奶、虾皮、海带等都是很好的钙源。 4. 镁：镁能辅助钙的吸收和利用，调节肌肉收缩，对改善颈椎不适有帮助。绿叶蔬菜、全麦食品中镁含量丰富。 5. 不饱和脂肪酸：具有抗炎作用，可减轻颈椎部位的炎症反应。橄榄油、鱼油等是不错的选择。 通过合理的营养搭配，摄入富含蛋白质、维生素、钙、镁和不饱和脂肪酸的食物，能在一定程度上助力改善颈椎骨头突出。但需注意，营养搭配只是辅助手段，若症状严重，应及时到正规医院骨外科就诊，遵医嘱治疗。
2025-07-22 08:28
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