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回答1
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王晓锋 副主任医师
惠州市中心人民医院
三级甲等
创伤外科（骨科三区）
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未来修复骨头，关键食物有富含钙的牛奶、富含蛋白质的鸡蛋、富含维生素D的深海鱼、富含维生素C的橙子和富含磷的瘦肉等。 1. 牛奶：是钙的优质来源，钙是构成骨骼的重要成分，有助于增强骨密度。 2. 鸡蛋：含有丰富的蛋白质，蛋白质是身体组织修复和生长的基础，对骨头修复有重要作用。 3. 深海鱼：如三文鱼、鳕鱼等，富含维生素D，能促进肠道对钙、磷的吸收，利于骨头健康。 4. 橙子：富含维生素C，它参与胶原蛋白的合成，而胶原蛋白是骨骼的重要组成部分。 5. 瘦肉：含有磷元素，磷与钙结合，共同维持骨骼的正常结构和功能。 这些食物在骨头修复过程中起着重要作用。在日常饮食中，可适当增加这些食物的摄入，以促进骨头的修复。但需注意，食物只能起到辅助作用，若骨头损伤严重，应及时就医，遵医嘱进行治疗。
2025-07-22 07:10
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