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回答1
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张浩波 副主任医师
韶关市第一人民医院
三级甲等
创伤、手外科
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告别颈椎不适，游泳、放风筝、瑜伽、八段锦、颈部米字操等运动是不错选择。 1. 游泳：游泳时头部需不断抬起换气，颈部肌肉得到锻炼，能增强颈部力量，减轻颈椎压力。 2. 放风筝：放风筝时人需抬头仰望天空，可使颈部处于后伸状态，缓解颈部肌肉紧张。 3. 瑜伽：部分瑜伽动作能有效拉伸颈部肌肉，增加颈部柔韧性，改善颈椎的活动度。 4. 八段锦：八段锦中的一些招式对颈部有很好的锻炼作用，可促进颈部血液循环。 5. 颈部米字操：通过头部写“米”字，能全方位活动颈椎，增强颈椎的灵活性。 这些运动都对缓解颈椎不适有一定帮助，但运动时要注意适度，避免过度运动造成损伤。若颈椎不适症状严重，应及时到正规医院就诊。
2025-07-22 16:18
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