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回答1
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赵宇 副主任医师
齐齐哈尔市中医医院
三级甲等
中医内科
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运动与营养结合对改善头发脱落严重问题有帮助，可从有氧运动、摄入蛋白质、补充维生素、摄入矿物质、保持合理饮食结构等方面着手。 1. 有氧运动：如慢跑、游泳等，能促进血液循环，为毛囊提供充足养分，改善头皮健康，减少脱发。 2. 摄入蛋白质：头发主要成分是角蛋白，可多吃鸡蛋、牛奶、豆类等富含蛋白质食物，为头发生长提供原料。 3. 补充维生素：维生素B族可促进头发生长，维生素C有抗氧化作用，能改善毛囊功能，可多吃新鲜蔬果来获取。 4. 摄入矿物质：铁、锌等矿物质对头发生长很重要，可通过吃瘦肉、海鲜等补充。 5. 保持合理饮食结构：避免高糖、高脂肪食物，均衡饮食，维持身体内分泌平衡，利于头发健康。 运动与营养结合是改善头发脱落严重问题的有效方法。通过合理运动和科学营养摄入，能为头发提供良好生长环境。但如果脱发问题严重，建议及时到正规医院毛发美容科就诊。
2025-07-21 07:17
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