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回答1
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曾庆琪 主任医师
江苏省中医院
三级甲等
男科
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日常营养补充提升精子活力，可从蛋白质、维生素、矿物质、微量元素、脂肪酸等方面着手。 1. 蛋白质：蛋白质是细胞重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，可多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白的食物。 2. 维生素：维生素 E 可防止性器官老化，促进输精小管再生，以及增强精子活力；维生素 C 能降低精子凝集力，有利精液液化。可通过食用新鲜蔬果获取。 3. 矿物质：锌参与精子的生成、成熟和获能过程，可多吃含锌丰富的食物，如牡蛎、贝类等。钙对精子运动、获能有重要作用，牛奶、豆制品等是钙的良好来源。 4. 微量元素：硒能保护精子细胞膜免受损伤，提高精子活力，可从动物肝脏、海产品中摄取。 5. 脂肪酸：多不饱和脂肪酸对精子生成和功能维持有重要意义，可适当食用坚果、鱼油等。 日常注重这些营养物质的补充，对提升精子活力有积极作用。但需注意，应保持营养均衡，避免过度摄入。若精子活力问题严重，建议及时到正规医院男科或生殖健康科就诊。
2025-07-21 15:35
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