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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李永刚 主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
骨科
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错误深蹲瘦腿可能会伤关节，原因包括姿势不正确、过度训练、缺乏热身、关节本身有问题、肌肉力量不足等。 1. 姿势不正确：深蹲时若膝盖内扣、弯腰驼背等，会使关节受力不均，增加关节磨损。 2. 过度训练：短时间内大量深蹲，关节反复摩擦，易导致关节软骨损伤。 3. 缺乏热身：未充分热身就进行深蹲，关节和肌肉未进入状态，易引发损伤。 4. 关节本身有问题：本身存在关节炎、滑膜炎等关节疾病，错误深蹲会加重病情。 5. 肌肉力量不足：腿部和臀部肌肉力量弱，无法有效分担关节压力，使关节负担加重。 错误深蹲瘦腿存在伤关节的风险，为避免关节损伤，深蹲前要做好热身，掌握正确姿势，合理安排训练量，增强肌肉力量。若关节有不适，应及时就医。
2025-07-21 13:27
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