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回答1
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王昆 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
关节创伤外科
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有效预防腰椎横突骨折可从保持良好姿势、进行适度锻炼、注意日常防护、补充营养、定期体检等方面入手。 1. 保持良好姿势：在站立、坐立和睡眠时，都要保持正确的姿势，避免弯腰驼背或长时间维持不良姿势，减轻腰椎压力。 2. 进行适度锻炼：加强腰部肌肉力量训练，如小飞燕、平板支撑等，增强腰椎稳定性。但要注意运动强度和频率，避免过度运动导致损伤。 3. 注意日常防护：在进行剧烈运动或重体力劳动时，佩戴腰围等防护装备。同时，要注意避免腰部受到外力撞击。 4. 补充营养：保证摄入足够的钙、维生素D等营养物质，可多食用牛奶、豆制品、鱼类等食物，增强骨骼强度。 5. 定期体检：定期进行骨骼健康检查，及时发现和治疗骨质疏松等疾病，降低骨折风险。 通过保持良好姿势、适度锻炼、日常防护、补充营养和定期体检等方法，能在一定程度上有效预防腰椎横突骨折。若出现腰部不适，应及时就医。
2025-07-21 13:08
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