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回答1
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赵继军 副主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
风湿免疫科
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日常可通过摄入富含维生素、蛋白质、钙、不饱和脂肪酸、抗氧化剂的食物，助力缓解风湿骨痛。 1. 维生素：维生素C、D、E等对缓解风湿骨痛有益。维生素C可增强免疫力，维生素D促进钙吸收，维生素E有抗氧化作用。新鲜水果、蔬菜、坚果是维生素的良好来源。 2. 蛋白质：蛋白质是身体修复的重要原料，可选择瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白质食物，有助于受损关节组织的修复。 3. 钙：钙对维持骨骼健康至关重要，牛奶、酸奶、奶酪等乳制品富含钙，能增强骨密度。 4. 不饱和脂肪酸：如Omega - 3脂肪酸，具有抗炎特性，可减轻关节炎症，常见于深海鱼类、亚麻籽等食物中。 5. 抗氧化剂：西兰花、蓝莓等食物富含抗氧化剂，能帮助清除体内自由基，减少炎症反应。 日常合理的营养搭配，能为身体提供所需营养，在一定程度上缓解风湿骨痛。但营养搭配只是辅助手段，若症状严重，应及时就医，遵医嘱治疗。
2025-07-21 08:06
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