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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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王吉兴 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
脊柱骨科
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骨头受伤后，可通过食用富含蛋白质、钙、维生素D、维生素C和铁的食物来促进恢复，如牛奶、鱼类、橙子、菠菜、鸡蛋等。 1. 蛋白质：蛋白质是身体修复和生长的重要物质，牛奶、鸡蛋、鱼类等富含优质蛋白质，有助于骨头的修复和再生。 2. 钙：钙是构成骨骼的主要成分，骨头受伤后需要补充足够的钙。牛奶、豆制品、海鲜等都是钙的良好来源。 3. 维生素D：维生素D可以促进钙的吸收和利用，鱼类、蘑菇、蛋黄等食物中含有丰富的维生素D。 4. 维生素C：维生素C具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白的合成，有助于骨头的愈合。橙子、草莓、猕猴桃等水果富含维生素C。 5. 铁：铁是血红蛋白的组成成分，对于氧气的运输和细胞的代谢至关重要。菠菜、瘦肉、豆类等食物中含有丰富的铁。 合理的饮食对于骨头受伤的恢复非常重要。通过摄入富含蛋白质、钙、维生素D、维生素C和铁的食物，可以为骨头的修复提供必要的营养物质。但需注意，食物只能起到辅助作用，若骨头受伤严重，应及时就医治疗。
2025-07-21 10:44
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