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回答1
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秦世炳 主任医师
首都医科大学附属北京胸科医院
三级甲等
八病区（骨科--北京骨关节结核诊疗中心）
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帮助家人缓解腰酸疼，可通过热敷、按摩、适当运动、使用药物、调整姿势等方式。 1. 热敷：用热毛巾或热水袋敷在腰部疼痛处，能促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。 2. 按摩：轻柔地按摩腰部，可缓解肌肉痉挛。可沿着脊柱两侧肌肉由上至下按摩，力度适中。 3. 适当运动：如散步、太极拳等，能增强腰部肌肉力量，改善腰部不适。但要避免过度劳累。 4. 使用药物：可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物，减轻炎症和疼痛。 5. 调整姿势：纠正不良坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐，减轻腰部压力。 通过热敷、按摩、运动、用药和调整姿势等方法，能在一定程度上帮助家人缓解腰酸疼。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的骨外科或康复科就诊。
2025-07-20 09:22
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