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回答1
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张梅刃 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
骨科
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职场人睡后腰疼，可通过调整睡姿、选择合适床垫、物理治疗、药物治疗、加强锻炼等方式缓解。 1. 调整睡姿：保持脊柱自然生理曲度，避免趴着睡，可仰卧或侧卧，在膝盖下方垫个薄枕头，减轻腰部压力。 2. 选择合适床垫：床垫不宜过软或过硬，中等硬度的床垫能为腰部提供较好支撑。 3. 物理治疗：热敷、按摩、针灸等物理治疗方法，可促进腰部血液循环，缓解疼痛。 4. 药物治疗：疼痛较严重时，可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物止痛。 5. 加强锻炼：日常进行腰部肌肉锻炼，如小飞燕、五点支撑法等，增强腰部肌肉力量。 职场人睡后腰疼可通过多种方法缓解。调整生活习惯和加强锻炼是基础，物理治疗和药物治疗可根据疼痛程度选择。若腰疼持续不缓解或加重，应及时就医。
2025-07-20 09:30
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