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回答1
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马若凡 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
骨外科
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想让骨头更快修复，可尝试富含钙、蛋白质、维生素D、维生素C和锌的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、柑橘和瘦肉等。 1. 牛奶：富含钙和磷，是骨骼修复的重要元素，能为骨骼提供充足的矿物质。 2. 鸡蛋：优质蛋白质的良好来源，蛋白质是身体修复和生长的基础，有助于骨头的修复。 3. 鱼类：像三文鱼等富含维生素D，可促进肠道对钙、磷的吸收，利于骨骼矿化。 4. 柑橘：含有丰富的维生素C，能促进胶原蛋白的合成，对维持骨骼的韧性和强度有重要作用。 5. 瘦肉：富含锌，锌参与人体多种酶的合成，对骨骼细胞的生长和修复有积极意义。 这些食物从不同方面为骨头修复提供所需营养，在日常饮食中适当增加摄入，有助于促进骨头的修复。但食物只是辅助，若有骨骼损伤等情况，还需及时就医并遵循医生的治疗建议。
2025-07-20 13:21
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