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回答1
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宋华 副主任医师
锦州市中心医院
三级甲等
骨科
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躺床上腰疼可通过多种方法缓解，如热敷、按摩、药物治疗、康复锻炼等。 1. 热敷：热敷能促进腰部血液循环，缓解肌肉痉挛。可用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15 - 20分钟。 2. 按摩：专业的按摩能放松腰部肌肉，减轻疼痛。可按摩肾俞穴、委中穴等穴位。 3. 药物治疗：可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等，减轻炎症和疼痛。 4. 康复锻炼：进行一些简单的腰部康复锻炼，如小飞燕、五点支撑法等，增强腰部肌肉力量。 5. 改善床垫：选择合适的床垫，保证脊柱正常生理曲度，避免腰部过度受力。 躺床上腰疼可尝试上述方法缓解。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，查明病因，规范治疗。
2025-07-20 12:08
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