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回答1
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胡年宏 主任医师
广州中医药大学第三附属医院
三级甲等
骨一科（关节中心关节科、骨病科）
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快速缓解小腿肚中间筋疼，可采取拉伸、热敷、按摩、药物治疗等方法。 1. 拉伸：站立位，双脚与肩同宽，将患侧腿伸直，脚尖尽量向上勾起，保持15 - 30秒，重复多次，能有效缓解肌肉紧张。 2. 热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次。热敷可促进血液循环，减轻疼痛。 3. 按摩：用手指轻轻揉按小腿肚疼痛处，从下往上按摩，力度适中，每次按摩10 - 15分钟，可缓解肌肉痉挛。 4. 药物治疗：可选用布洛芬、双氯芬酸钠、阿司匹林等非甾体抗炎药，能减轻炎症和疼痛，但需遵医嘱使用。 5. 休息：减少活动，让小腿得到充分休息，避免过度劳累加重疼痛。 当出现小腿肚中间筋疼时，可通过上述方法快速缓解。若疼痛持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊。
2025-07-19 15:13
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