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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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倪良玉 主任医师
江苏省中医院
三级甲等
男科
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改善男性性生活时间短，可尝试慢跑、提肛运动、游泳、深蹲、瑜伽等运动。 1. 慢跑：能增强心肺功能，促进血液循环，提升身体耐力和代谢能力，有助于改善性功能。 2. 提肛运动：可锻炼盆底肌肉，增强其收缩能力，对控制射精有一定帮助，从而延长性生活时间。 3. 游泳：是全身性运动，能提高身体的协调性和灵活性，还可锻炼到腰腹部等与性生活相关的肌肉群。 4. 深蹲：能有效锻炼下肢和臀部肌肉，促进雄激素分泌，增强性能力。 5. 瑜伽：通过特定的体式和呼吸练习，可帮助放松身心，缓解压力和焦虑，对改善性生活质量有益。 这些运动对改善男性性生活时间短有一定效果，但需长期坚持。同时，保持健康的生活方式也很重要。若情况严重，建议到正规医院男科就诊。
2025-07-19 07:01
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