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回答1
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倪良玉 主任医师
江苏省中医院
三级甲等
男科
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有4种营养食物可助力男人告别腰疼，分别是富含钙的牛奶、富含维生素D的鱼类、富含蛋白质的豆类和富含镁的坚果等。 1. 牛奶：是钙的优质来源，钙是维持骨骼健康的重要元素，充足的钙摄入有助于增强骨骼强度，缓解因缺钙引起的腰疼。 2. 鱼类：如三文鱼、金枪鱼等，富含维生素D，维生素D能促进肠道对钙的吸收，提高血钙水平，对骨骼健康有益，从而在一定程度上减轻腰疼症状。 3. 豆类：像黄豆、黑豆等，含有丰富的植物蛋白，蛋白质是身体组织修复和生长的重要原料，有助于维持肌肉和骨骼的正常功能，减轻腰部疼痛。 4. 坚果：例如杏仁、腰果等，富含镁元素，镁参与人体多种生理过程，对肌肉收缩和骨骼健康有积极作用，可辅助缓解腰疼。 这些营养食物通过提供不同的营养成分，对男人的骨骼和肌肉健康起到积极作用，有助于缓解腰疼。但食物的作用有限，若腰疼症状严重，应及时到正规医院就诊。
2025-07-19 12:09
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