月经黑色量少，可从补充铁元素、维生素、蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质等方面进行营养补充。 1. 铁元素：铁是制造血红蛋白的关键原料，月经黑色量少可能与缺铁性贫血有关。可通过食用动物肝脏、瘦肉、豆类等补充，能提高血红蛋白含量，改善月经状况。 2. 维生素：维生素B族可促进新陈代谢，维生素C能增强免疫力。常见的富含维生素B族的食物有全麦面包、燕麦等，富含维生素C的有橙子、草莓等。 3. 蛋白质：蛋白质是身体重要组成部分，对维持身体正常生理功能至关重要。鸡蛋、牛奶、鱼肉等都是优质蛋白质来源。 4. 不饱和脂肪酸：如Omega - 3脂肪酸，具有抗炎作用，能调节内分泌。可从深海鱼类、坚果中获取。 5. 矿物质：钙、镁等矿物质有助于调节神经系统和肌肉功能。奶制品、绿叶蔬菜中含有丰富的钙和镁。 此外，还可在医生指导下服用一些药物，如乌鸡白凤丸、八珍益母丸、逍遥丸等。 月经黑色量少通过合理的营养补充能起到一定改善作用，但需注意应均衡饮食。若情况持续未改善，建议到正规医院妇科就诊。