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回答1
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吴昊 主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
脊柱外科
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青春期女孩长高时运动损伤防治，可从运动前准备、运动中防护、损伤后处理、合理安排运动、补充营养等方面入手。 1. 运动前准备：运动前要进行充分热身，如慢跑、关节活动等，让身体进入运动状态，降低受伤几率。 2. 运动中防护：选择适合的运动装备，如运动鞋、护具等；遵循正确运动姿势和方法，避免错误动作引发损伤。 3. 损伤后处理：出现损伤后，应立即停止运动。轻微损伤可先冷敷，减少肿胀和疼痛；严重损伤需及时就医。 4. 合理安排运动：根据自身身体状况和运动能力，合理安排运动强度和时间，避免过度运动。 5. 补充营养：保证充足的蛋白质、钙等营养物质摄入，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，有助于骨骼健康和损伤恢复。 青春期女孩长高期间，做好运动损伤的防治十分重要。通过运动前准备、运动中防护、损伤后处理、合理安排运动和补充营养等措施，可有效降低运动损伤的发生，保障正常生长发育。
2025-07-19 08:39
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