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回答1
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潘云华 副主任医师
上海中医药大学附属龙华医院
三级甲等
推拿科
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有氧运动燃脂时间受运动强度、个人体质、饮食情况、运动类型、运动频率等因素影响。 1. 运动强度：强度高，身体能量消耗快，燃脂时间可能提前；强度低，燃脂启动会慢一些。 2. 个人体质：代谢率高的人，身体能更快进入燃脂状态；肌肉含量多的人，基础代谢高，燃脂效果更好。 3. 饮食情况：运动前吃高糖食物，身体优先消耗糖分，燃脂时间会推迟；空腹运动，可能更快开始燃脂，但要注意避免低血糖。 4. 运动类型：不同有氧运动，燃脂特点不同。如跑步、游泳等全身性运动，燃脂效率相对较高。 5. 运动频率：经常运动的人，身体适应运动状态，燃脂能力会增强，燃脂时间也会更规律。 了解有氧运动燃脂时间受多种因素影响，有助于制定合理运动计划。在运动时要综合考虑自身情况，选择合适运动强度、类型和频率，同时注意饮食搭配，以提高燃脂效果。
2025-07-17 11:03
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