职场人腰穿后想要快速恢复走路时间重返岗位，可从卧床休息、补充营养、预防感染、适当康复训练、心理调节等方面着手。 1. 卧床休息：腰穿后需去枕平卧4 - 6小时，之后也应保证充足的休息，避免过早起床活动，减少腰部压力，利于身体恢复。 2. 补充营养：多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，增强身体抵抗力；同时补充维生素，可多吃新鲜的蔬菜水果，促进身体新陈代谢。 3. 预防感染：保持穿刺部位清洁干燥，避免沾水，防止感染。若出现红肿、渗液等情况，及时就医。可遵医嘱使用阿莫西林、头孢呋辛、罗红霉素等药物预防感染。 4. 适当康复训练：在医生指导下，进行一些简单的腰部和肢体活动，如翻身、抬腿等，促进血液循环，增强腰部肌肉力量。 5. 心理调节：保持积极乐观的心态，避免焦虑、紧张等不良情绪，良好的心理状态有助于身体恢复。 职场人腰穿后，通过卧床休息、补充营养、预防感染、适当康复训练和心理调节等多方面的措施，有助于快速恢复走路时间，从而早日重返岗位。若恢复过程中出现异常情况，应及时到正规医院就诊。