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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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曾昭玦 副主任医师
阳江市人民医院
三级甲等
体检中心
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早上最佳起床时间受生物钟、睡眠周期、年龄、工作生活安排、季节等因素影响。 1. 生物钟：每个人有自己的生物钟，遵循生物钟起床身体更舒适、精神更好。 2. 睡眠周期：一个睡眠周期约90分钟，完成整数个睡眠周期后起床，能减少困倦感。 3. 年龄：不同年龄段最佳起床时间有差异，青少年需更多睡眠，起床时间稍晚；成年人一般在6 - 8点起床；老年人睡眠需求少，可能5 - 7点起床。 4. 工作生活安排：工作时间固定的人，需根据上班时间确定起床时间；自由职业者可根据自身作息和需求调整。 5. 季节：夏季天亮早，可稍早起；冬季天亮晚，可适当晚起。 早上最佳起床时间因人而异，需综合考虑多种因素。找到适合自己的起床时间，能让人在白天保持良好的精神状态和工作效率。若长期起床后仍感疲劳困倦，建议到正规医院体检保健科就诊。
2025-07-17 14:18
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