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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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赵秋生 主任医师
广州中医药大学第三附属医院
三级甲等
妇科
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生理期运动的科学指南包括运动类型选择、运动强度控制、运动时间安排、运动前后注意事项、特殊情况应对等。 1. 运动类型选择：可选择散步、瑜伽、太极拳等较为舒缓的运动，避免剧烈的跑跳、游泳等运动。 2. 运动强度控制：要降低运动强度，避免过度劳累，以身体能承受为宜，感觉微微出汗即可。 3. 运动时间安排：每次运动时间不宜过长，控制在30分钟左右，避免长时间连续运动。 4. 运动前后注意事项：运动前做好热身，运动后做好拉伸，注意保暖，及时补充水分和能量。 5. 特殊情况应对：若生理期出现严重腹痛、大量出血等情况，应暂停运动，及时就医。 生理期运动需遵循科学的指南，合理选择运动类型、控制运动强度和时间，做好运动前后的注意事项，特殊情况特殊处理。这样既能在生理期适当运动，又能保障身体健康。
2025-07-17 09:24
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