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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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林永新 主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
脊柱外科
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骨头损伤修复可通过摄入富含蛋白质、钙、维生素D、维生素C及锌的食物来促进。鸡蛋、牛奶、鱼类、柑橘、坚果等食物在这方面有积极作用。 1. 蛋白质：鸡蛋是优质蛋白质来源，能为骨头修复提供必要的氨基酸，促进新骨生成。牛奶富含酪蛋白等优质蛋白，有助于增强骨密度。 2. 钙：牛奶也是钙的良好来源，钙是构成骨骼的重要成分，充足的钙摄入利于骨头损伤修复。鱼类如三文鱼，不仅富含钙，还含有优质脂肪酸，能促进钙的吸收。 3. 维生素D：它可促进肠道对钙的吸收，有助于提高血钙水平，促进骨钙沉积。可通过适当晒太阳和食用富含维生素D的食物来补充。 4. 维生素C：柑橘类水果富含维生素C，能促进胶原蛋白合成，对维持骨骼韧性和强度有重要意义。 5. 锌：坚果中含有一定量的锌，锌参与人体多种酶的合成，对骨头损伤修复有辅助作用。 食物对骨头损伤修复有一定帮助，但不能替代专业治疗。在摄入上述食物时，还应遵循医生建议，配合治疗。
2025-07-15 17:25
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