-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
陈滨 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
创伤骨科
-
治疗颈椎、告别久坐可通过多种运动及方式实现，如颈部伸展运动、游泳、放风筝、瑜伽、定时起身活动等。 1. 颈部伸展运动：简单易行，能有效缓解颈部肌肉紧张，如前后点头、左右侧屈、旋转颈部等动作。 2. 游泳：尤其是蛙泳和仰泳，在游泳过程中颈部需不断活动，可增强颈部肌肉力量，减轻颈椎压力。 3. 放风筝：放风筝时头部需后仰，能使颈部处于后伸状态，有助于改善颈椎生理曲度。 4. 瑜伽：一些瑜伽动作如牛面式、鱼式等，可帮助拉伸颈部肌肉，增加颈部柔韧性。 5. 定时起身活动：避免长时间久坐，每隔一段时间起身活动一下，做些简单的颈部放松动作。 运动对于治疗颈椎问题、告别久坐有重要意义。通过颈部伸展运动、游泳、放风筝、瑜伽以及定时起身活动等方式，能有效缓解颈部不适，增强颈部肌肉力量。但需长期坚持，若颈椎问题严重，还需及时就医。
2025-07-14 08:49
-
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
痛风手指关节疼痛怎么办 成都哪有专治痛风的医院
成都风湿医院 2023-11-07
-
-
手腕关节疼痛怎么解决？成都看关节疼痛去哪个医院好？
成都风湿医院 2023-11-08
-
-
阴茎发白溃烂怎么回事
牡丹江男科医院 2023-12-17
-
-
男的为什么会射血
庆阳男科医院 2023-12-17
-
-
阳痿早泄能够治愈吗
金昌男科医院 2023-12-17
最新问答
老年腰椎四五节突出有哪5大禁忌？
职场人士如何破解籽骨健康危机？
骨折后营养跟不上，手术时间会推迟吗？
肋骨痛有哪些治疗方案？
压力大的职场人，硫酸软骨素和氨糖软骨素哪个缓解关节疲劳好？
肩膀酸胀的真正病因是什么？
家庭关怀对股骨头坏死早期患者治愈有何作用？
运动小白如何自我治愈膝盖痛？
西药和中药治疗右肩膀关节痛哪个效果好？
有哪些降低半月板损伤手术成本的新途径？
久坐族如何通过学会下床步骤预防胸椎骨折？
锁骨骨折后怎么睡觉能让家人少担心？
男性生活中后腰疼有哪些应对方法？
AI医疗助力骨结核诊断，哪3个传统标准关键？
营养饮食如何助力腱鞘炎快速恢复？
可穿戴设备能监测骨穿刺后的疼痛状况吗？
脚中指疼背后可能有哪些健康隐患？
股骨头问题有什么治疗方法？
股骨头痛的真正病因与防治方法是什么？
工伤骨折怎样争取较多赔偿？