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回答1
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吴钊钿 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
骨伤科
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骨头受伤后，可通过食用富含钙、蛋白质、维生素D、维生素C及富含锌的食物来促进修复，如牛奶、鸡蛋、鱼类、柑橘、牡蛎等。 1. 牛奶：富含钙质，钙是骨骼的重要组成成分，补充充足的钙有助于骨头的修复和生长。 2. 鸡蛋：是优质蛋白质的良好来源，蛋白质是身体组织修复的基础物质，能为骨头修复提供必要的原料。 3. 鱼类：如三文鱼等，不仅含有丰富的蛋白质，还富含维生素D，维生素D可促进肠道对钙的吸收，提高血钙水平，利于骨头的矿化。 4. 柑橘：富含维生素C，维生素C具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白的合成，而胶原蛋白是骨骼基质的重要成分。 5. 牡蛎：含有丰富的锌，锌参与人体多种酶的合成和激活，对骨头的生长和修复有一定的促进作用。 骨头受伤后，合理的饮食有助于骨头的快速修复。可多摄入上述富含钙、蛋白质、维生素D、维生素C和锌的食物，但食物的作用有限，若骨头损伤严重，还需及时就医，遵医嘱进行治疗。
2025-07-13 10:19
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