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回答1
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王兆杰 主任医师
广州市第十二人民医院
三级
骨科
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修复骨头的食物有牛奶、鸡蛋、鱼类、豆类、绿叶蔬菜等。 1. 牛奶：富含钙和磷，是骨骼健康的重要营养素，有助于补充骨骼所需的矿物质，促进骨修复。 2. 鸡蛋：含有丰富的优质蛋白质和多种维生素，如维生素D等，能为骨骼修复提供必要的营养支持。 3. 鱼类：特别是深海鱼，像三文鱼、鳕鱼等，富含Omega - 3脂肪酸和钙，可减少炎症反应，利于骨头修复。 4. 豆类：如黄豆、黑豆等，含有大量的蛋白质、钙和异黄酮，能增强骨密度，促进骨骼恢复。 5. 绿叶蔬菜：例如菠菜、西兰花等，富含维生素K、钙等，对骨骼健康有益，可辅助骨头修复。 这些食物都对骨头修复有一定帮助，在日常饮食中可适当搭配食用，以促进骨骼的修复和健康。但如果骨头损伤严重，还需及时就医，遵循医生的治疗建议。
2025-07-12 07:44
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