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回答1
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陈伟明 主任医师
云浮市人民医院
三级甲等
骨科
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合理营养搭配对消除脚踝积液有帮助，可从摄入富含蛋白质、维生素C、钙、Omega-3脂肪酸、膳食纤维的食物入手。 1. 蛋白质：蛋白质有助于修复受损组织，增强免疫力，可选择瘦肉、鱼类、豆类等食物。 2. 维生素C：具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白合成，利于脚踝组织恢复，常见于柑橘、草莓、猕猴桃等水果中。 3. 钙：钙对骨骼健康很重要，牛奶、虾皮、海带等食物富含钙，可适当多吃。 4. Omega-3脂肪酸：有抗炎特性，能减轻脚踝炎症，缓解积液情况，可通过食用深海鱼、亚麻籽等获取。 5. 膳食纤维：能促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素，可多吃全谷物、蔬菜等富含膳食纤维的食物。 营养搭配是消除脚踝积液的辅助方法，通过摄入富含蛋白质、维生素C、钙、Omega-3脂肪酸、膳食纤维的食物，可促进脚踝恢复。但如果积液情况严重，还需及时就医，遵医嘱治疗。
2025-07-12 07:51
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