-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
魏国强 副主任医师
广州中医药大学第三附属医院
三级甲等
骨一科（关节中心关节科、骨病科）
-
女性尾椎骨摔伤后，适当运动有助于康复，可选择的运动有散步、瑜伽、游泳、提肛运动、小飞燕等。 1. 散步：这是一种较为温和的运动方式，能促进血液循环，增强身体的代谢能力，对尾椎骨恢复有一定帮助，且不会给尾椎骨带来过大压力。 2. 瑜伽：部分温和的瑜伽动作可增强核心肌群力量，稳定尾椎骨周围的肌肉，减轻尾椎骨的负担，同时有助于身体的柔韧性恢复。 3. 游泳：游泳时身体处于漂浮状态，尾椎骨受到的压力较小，还能锻炼全身肌肉，增强身体的协调性和灵活性，促进尾椎骨康复。 4. 提肛运动：能锻炼盆底肌肉，增强尾椎骨周围的支撑力，对尾椎骨的恢复有积极作用。 5. 小飞燕：可增强腰背肌力量，维持脊柱的稳定性，减轻尾椎骨的受力，有利于尾椎骨损伤的修复。 女性尾椎骨摔伤后，选择合适的运动对康复有益。但运动时要注意循序渐进，避免过度劳累。若运动过程中出现疼痛加剧等不适症状，应立即停止运动，并及时就医。
2025-07-10 09:39
-
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
痛风手指关节疼痛怎么办 成都哪有专治痛风的医院
成都风湿医院 2023-11-07
-
-
手腕关节疼痛怎么解决？成都看关节疼痛去哪个医院好？
成都风湿医院 2023-11-08
-
-
阴茎发白溃烂怎么回事
牡丹江男科医院 2023-12-17
-
-
男的为什么会射血
庆阳男科医院 2023-12-17
-
-
阳痿早泄能够治愈吗
金昌男科医院 2023-12-17
最新问答
老年腰椎四五节突出有哪5大禁忌？
职场人士如何破解籽骨健康危机？
骨折后营养跟不上，手术时间会推迟吗？
肋骨痛有哪些治疗方案？
压力大的职场人，硫酸软骨素和氨糖软骨素哪个缓解关节疲劳好？
肩膀酸胀的真正病因是什么？
家庭关怀对股骨头坏死早期患者治愈有何作用？
运动小白如何自我治愈膝盖痛？
西药和中药治疗右肩膀关节痛哪个效果好？
有哪些降低半月板损伤手术成本的新途径？
久坐族如何通过学会下床步骤预防胸椎骨折？
锁骨骨折后怎么睡觉能让家人少担心？
男性生活中后腰疼有哪些应对方法？
AI医疗助力骨结核诊断，哪3个传统标准关键？
营养饮食如何助力腱鞘炎快速恢复？
可穿戴设备能监测骨穿刺后的疼痛状况吗？
脚中指疼背后可能有哪些健康隐患？
股骨头问题有什么治疗方法？
股骨头痛的真正病因与防治方法是什么？
工伤骨折怎样争取较多赔偿？