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回答1
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潘锐 副主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
骨关节外科
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日常运动对大脚骨有一定矫正作用，常见运动有脚趾抓地、踮脚尖、脚趾拉伸、脚趾夹物、脚趾按摩等。 1. 脚趾抓地：站立或坐立时，双脚平放在地面，用力让脚趾抓地，可增强足底肌肉力量，维持足弓稳定，减轻大脚骨压力。 2. 踮脚尖：双脚并拢，缓慢踮起脚尖，保持几秒后放下，重复多次，能锻炼小腿和足部肌肉，改善足部血液循环。 3. 脚趾拉伸：用手将拇趾向外侧拉伸，每次保持15 - 30秒，可增加脚趾活动度，缓解拇趾内收。 4. 脚趾夹物：用脚趾夹取毛巾、小球等物品，增强脚趾肌肉力量，提高脚趾灵活性。 5. 脚趾按摩：按摩足部穴位和肌肉，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 日常运动可在一定程度上辅助矫正大脚骨，但如果大脚骨情况严重，应及时到正规医院骨外科就诊，在医生指导下进行治疗。运动矫正需长期坚持，才能取得较好效果。
2025-07-09 11:58
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