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回答1
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郑帅 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
脊柱骨科
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当脚抽筋时，可通过拉伸、按摩、热敷、补钙、改善血液循环等方法快速缓解。 1. 拉伸：站立位，抽筋的脚用力蹬地，或坐位时将抽筋的脚伸直，用手扳住前脚掌向身体方向牵拉，持续1 - 2分钟。 2. 按摩：用双手快速揉搓抽筋的部位，也可用手指按压委中穴、承山穴等穴位，每个穴位按压1 - 2分钟。 3. 热敷：用热毛巾或热水袋敷在抽筋的部位，促进血液循环，缓解肌肉痉挛。 4. 补钙：脚抽筋可能与缺钙有关，可适当补充碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂，以增强肌肉的兴奋性。 5. 改善血液循环：平时避免久站或久坐，适当活动，促进下肢血液循环，减少抽筋的发生。 脚抽筋是常见现象，通过上述拉伸、按摩、热敷、补钙及改善血液循环等方法，通常能快速缓解。若经常抽筋，建议到正规医院检查，明确原因并治疗。
2025-07-08 12:02
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