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回答1
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付爱民 副主任医师
韶关市第一人民医院
三级甲等
妇科
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缓解例假肚子胀的营养饮食方法有摄入高纤维食物、食用富含维生素食物、选择温热易消化食物、喝花草茶、补充益生菌等。 1. 高纤维食物：如燕麦、糙米、芹菜等，可促进肠道蠕动，减少胀气。 2. 富含维生素食物：维生素B6能调节神经系统，香蕉、全麦面包等富含此类维生素。维生素E可缓解腹部肌肉痉挛，坚果、绿叶蔬菜中含量丰富。 3. 温热易消化食物：小米粥、山药糊等，能温暖子宫，减轻腹胀不适。 4. 花草茶：玫瑰花茶可理气活血，薄荷茶能舒缓肠胃。 5. 补充益生菌：酸奶、发酵豆制品等，有助于调节肠道菌群，改善消化功能。 通过合理的营养饮食，选择高纤维、富含维生素、温热易消化食物，饮用花草茶，补充益生菌等，能在一定程度上缓解例假时肚子胀的情况。但如果症状严重，建议及时到正规医院妇科就诊。用药需遵医嘱。
2025-07-08 13:41
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