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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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曾腾辉 主任医师
深圳市第二人民医院
三级甲等
脊柱外科
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身上骨头一动就响选运动方式，需考虑关节健康状况、运动强度、运动频率、运动类型、自身身体基础等。 1. 关节健康状况：若关节有损伤或炎症，应避免加重关节负担的运动，如爬山、上下楼梯等。 2. 运动强度：选择低强度运动，如瑜伽、太极拳等，可增强关节周围肌肉力量，减少骨头响情况。 3. 运动频率：合理安排运动频率，避免过度运动，建议每周运动3 - 5次。 4. 运动类型：游泳是不错的选择，水的浮力可减轻关节压力，同时锻炼全身肌肉。 5. 自身身体基础：根据自身身体基础，如年龄、体质等，选择适合的运动，年轻人可尝试一些稍激烈的运动，老年人则应选择温和的运动。 身上骨头一动就响时，选运动方式要综合多方面因素。可先进行低强度运动，观察身体反应，逐渐调整运动计划。若骨头响情况持续不缓解或伴有疼痛等不适，建议及时就医。
2025-07-08 10:40
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