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回答1
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雷振华 主治医师
广东省中医院
三级甲等
男科
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精力不济时增强雄性激素，可从饮食、运动、睡眠、药物及心理调节等方面入手。 1. 饮食：多摄入富含锌、镁等微量元素的食物，如牡蛎、菠菜等，有助于维持雄性激素水平。同时，可适当吃些优质蛋白质，像瘦肉、鸡蛋等。 2. 运动：进行规律的有氧运动，如跑步、游泳，能提高身体代谢，促进雄性激素分泌。力量训练，如举重、俯卧撑，也对提升雄性激素有帮助。 3. 睡眠：保证充足且高质量的睡眠，每晚7 - 8小时，利于激素的正常分泌与调节。 4. 药物：若雄性激素缺乏严重，可在医生指导下使用十一酸睾酮、丙酸睾酮、甲睾酮等药物。 5. 心理调节：保持积极乐观的心态，避免长期处于紧张、焦虑状态，因为不良情绪会影响激素分泌。 精力不济时增强雄性激素，可通过多方面综合调节。饮食、运动、睡眠等生活方式的调整是基础，必要时可借助药物。但用药需遵医嘱，若情况未改善，建议到正规医院就诊。
2025-07-08 11:19
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