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回答1
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黄健 副主任医师
阳江市人民医院
三级甲等
脊柱外科
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身上骨头总响，可尝试补充钙、维生素 D、氨基葡萄糖、蛋白质、镁等营养物质。 1. 钙：钙是骨骼的重要组成成分，充足的钙摄入有助于维持骨骼健康。可通过食用牛奶、豆制品、海鲜等食物补充，也可遵医嘱服用碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。 2. 维生素 D：能促进肠道对钙的吸收，帮助钙更好地沉积在骨骼上。可适当晒太阳促进自身合成，也可通过摄入鱼肝油、蛋黄等食物补充，必要时遵医嘱服用维生素 D 滴剂、骨化三醇胶丸等。 3. 氨基葡萄糖：有助于修复和维护关节软骨，减轻关节摩擦和响声。可选择硫酸氨基葡萄糖、盐酸氨基葡萄糖等。 4. 蛋白质：是身体组织修复和生长的重要原料，对骨骼健康也很重要。可多吃瘦肉、鱼类、蛋类等富含优质蛋白质的食物。 5. 镁：参与骨骼的形成和代谢过程。可从绿叶蔬菜、坚果、全谷类食物中获取。 身上骨头总响通过补充上述营养物质，可能有助于改善情况。但需注意要遵医嘱进行补充，若骨头响的情况持续不缓解或伴有疼痛等不适，应及时到正规医院骨外科就诊。
2025-07-07 14:45
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