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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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谢玉兰 副主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
预防保健科
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日常保健远离身上长包块，可从饮食、运动、情绪、作息、体检等方面入手。 1. 饮食：保持均衡饮食，多吃蔬菜水果，摄入富含维生素和膳食纤维的食物，如苹果、香蕉、西兰花等；减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄取，像油炸食品、甜品、腌制食品等。 2. 运动：坚持适度运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等；也可结合力量训练，增强肌肉力量。 3. 情绪：学会调节情绪，避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中。可通过听音乐、旅游、与朋友交流等方式缓解压力。 4. 作息：保证充足睡眠，每晚尽量在11点前入睡，每天睡眠时间不少于7小时，形成规律的作息习惯。 5. 体检：定期进行体检，包括超声、钼靶等检查，以便早期发现包块，及时干预治疗。 通过合理饮食、适度运动、良好情绪、规律作息和定期体检等日常保健措施，有助于维持身体健康，降低身上长包块的风险。若发现异常包块，应及时就医。
2025-07-07 09:29
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