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回答1
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李国威 副主任医师
中山大学附属第五医院
三级甲等
脊柱外科
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腰两侧疼可通过食用富含钙、维生素D、蛋白质、维生素B族、镁的食物来促进恢复，如牛奶、鱼类、瘦肉、全麦食品、坚果等。 1. 富含钙的食物：钙是维持骨骼健康的重要元素，牛奶、豆腐、虾皮等食物富含钙，有助于增强骨骼强度，缓解因缺钙引起的腰部疼痛。 2. 富含维生素D的食物：维生素D可促进钙的吸收和利用，鱼类、蘑菇等食物含有丰富的维生素D，能提高身体对钙的摄取。 3. 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体组织修复和再生的重要原料，瘦肉、鸡蛋、豆类等食物能为身体提供优质蛋白质，有助于受损组织的恢复。 4. 富含维生素B族的食物：维生素B族参与神经系统的正常运作，全麦食品、绿叶蔬菜等食物富含维生素B族，可缓解腰部神经疼痛。 5. 富含镁的食物：镁能调节肌肉收缩，坚果、香蕉等食物富含镁，可放松腰部肌肉，减轻疼痛。 通过合理摄入上述营养食物，能在一定程度上帮助缓解腰两侧疼的症状。但食物不能替代药物治疗，若疼痛严重或持续不缓解，应及时就医。
2025-07-06 12:37
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