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回答1
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杜辉 副主任医师
北京积水潭医院
三级甲等
矫形骨科
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面对骨折疼痛，心理调节可采用转移注意力、积极自我暗示、放松训练、寻求社交支持、保持乐观心态等技巧。 1. 转移注意力：可以通过听音乐、看电影、阅读书籍等方式，将注意力从骨折的疼痛上转移开，减轻对疼痛的感知。 2. 积极自我暗示：告诉自己骨折是可以治愈的，疼痛只是暂时的，给自己正面的心理鼓励，增强战胜疼痛的信心。 3. 放松训练：如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，有助于缓解身体的紧张和焦虑，从而减轻疼痛带来的心理压力。 4. 寻求社交支持：与家人、朋友交流，分享自己的感受，他们的关心和鼓励能给予心理上的慰藉。也可加入骨折患者交流群，互相分享经验。 5. 保持乐观心态：以积极的视角看待骨折，把它当作一次成长和锻炼的机会，相信自己能尽快康复。 这些心理调节技巧能帮助患者在骨折疼痛时更好地应对心理压力，保持良好的心理状态，从而有利于骨折的康复。但如果心理问题较为严重，建议寻求专业心理咨询师的帮助。
2025-07-04 08:02
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