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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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何耀娟 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
妇科门诊
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经期减肥可从饮食、运动、休息、情绪、保暖等方面入手，以达到较好效果。 1. 饮食：选择高纤维食物，如全麦面包、燕麦、蔬菜等，可促进肠胃蠕动，减少便秘，还能增加饱腹感。适当摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，维持身体正常代谢。 2. 运动：进行温和运动，如散步、瑜伽、太极等，避免剧烈运动和重体力劳动，以免引起月经量增多或经期延长。 3. 休息：保证充足睡眠，让身体得到充分恢复和调整，有利于新陈代谢和激素平衡。 4. 情绪：保持心情舒畅，避免焦虑、紧张等不良情绪，因为情绪波动可能影响内分泌，进而影响减肥效果。 5. 保暖：注意腹部保暖，可促进血液循环，缓解经期不适，也有助于身体代谢。 经期减肥需综合考虑多方面因素，采用科学合理的方法。饮食、运动、休息、情绪和保暖都对经期减肥有重要影响，遵循这些原则，能在经期更健康地达到减肥目的。但如果在经期出现异常情况，建议及时到正规医院妇科就诊。
2025-07-03 10:24
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