运动不当致骨折疼痛，快速恢复可从及时就医、固定制动、合理用药、饮食调理、康复训练等方面入手。 1. 及时就医：运动导致骨折疼痛，应第一时间前往正规医院就诊，通过影像学检查确定骨折的具体情况，让医生制定科学的治疗方案。 2. 固定制动：根据骨折部位和类型，选择合适的固定方式，如石膏、夹板、支具等，减少骨折部位的活动，避免二次损伤，促进骨折愈合。 3. 合理用药：可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，缓解疼痛症状；也可使用促进骨折愈合的药物，如骨肽片、伤科接骨片、接骨七厘片等。 4. 饮食调理：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜水果等，有助于骨折的修复。 5. 康复训练：在医生指导下，进行适当的康复训练，早期可进行肌肉收缩和舒张练习，后期逐渐增加关节活动度和肢体力量训练，促进功能恢复。 运动不当导致骨折疼痛后，通过及时就医、固定制动、合理用药、饮食调理和康复训练等措施，能有效促进骨折的快速恢复。但要注意，整个过程需严格遵循医生的建议。