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回答1
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周明芳 副主任医师
北京地坛医院
三级甲等
妇科
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从营养入手改善月经推迟小腹疼痛，可补充蛋白质、维生素、矿物质、含铁食物、温热易消化食物等。 1. 蛋白质：蛋白质是身体重要组成部分，摄入充足能维持身体正常代谢，可选择瘦肉、鱼类、蛋类等食物。 2. 维生素：维生素B族可调节神经系统，维生素E有抗氧化作用，可多吃全麦食品、坚果、绿叶蔬菜等补充。 3. 矿物质：钙、镁等矿物质有助于缓解腹部肌肉痉挛，减轻疼痛，奶制品、豆类、香蕉等富含此类矿物质。 4. 含铁食物：月经推迟可能伴随贫血，多吃含铁食物如动物肝脏、红枣等，可预防缺铁性贫血。 5. 温热易消化食物：避免食用生冷食物，选择温热易消化食物，如热汤、热粥等，能温暖子宫，缓解疼痛。 通过合理的营养摄入，能在一定程度上改善月经推迟和小腹疼痛的症状。但如果症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院妇科就诊。
2025-06-26 16:07
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