皮肤经常出现瘀斑可能是血小板低导致，可通过食用富含维生素C、蛋白质、铁元素、维生素K的食物以及补血的食物来改善，如橙子、鸡蛋、菠菜、花椰菜、红枣等。 1. 富含维生素C的食物：维生素C能增强毛细血管的弹性，降低其通透性和脆性，有助于改善血小板低引起的瘀斑，常见的有橙子、柠檬、草莓等。 2. 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体重要组成部分，补充足够蛋白质可提高机体抵抗力，促进血小板生成，像鸡蛋、牛奶、鱼肉等。 3. 富含铁元素的食物：铁是制造血红蛋白的关键原料，缺铁会影响造血功能，适当补充铁元素能增加血小板数量，菠菜、动物肝脏、黑豆等是不错的选择。 4. 富含维生素K的食物：维生素K对凝血功能有重要作用，可促进凝血因子合成，减少出血倾向，花椰菜、芦笋、绿茶等含有丰富的维生素K。 5. 补血的食物：血小板低常伴有贫血，食用补血食物可改善身体状况，红枣、桂圆、黑芝麻等有一定的补血功效。 通过合理饮食摄入上述食物，对改善血小板低引起的皮肤瘀斑有一定帮助。但食物作用有限，若症状严重，应及时就医检查治疗。