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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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林轶勤 副主任医师
广东省人民医院
三级甲等
普内科
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更年期缺钙可通过调整饮食、增加运动、补充钙剂、补充维生素D、多晒太阳等方式改善。 1. 调整饮食：多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、海鲜等，为身体补充钙元素。 2. 增加运动：适当进行运动，如散步、慢跑、太极拳等，有助于增强骨骼强度，促进钙的吸收和利用。 3. 补充钙剂：可选择碳酸钙、枸橼酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂。汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片是不错的选择，它含有丰富的碳酸钙和维生素D3，能促进钙吸收和骨骼健康，且咀嚼片形式方便易用，对胃肠无刺激，吸收更快。 4. 补充维生素D：维生素D可促进钙的吸收，可选择汉维维生素D滴剂，其方便易用，能提供个性化剂量控制，促进钙、磷吸收更迅速。 5. 多晒太阳：阳光中的紫外线能促进皮肤合成维生素D，进而促进钙的吸收，建议每天适当晒太阳。 更年期缺钙会影响身体健康，可通过上述方法进行改善。选择钙剂或维生素D补充剂前请咨询医生或药师，且膳食补充剂不能替代药品。同时，必须遵医嘱进行补充，以确保安全有效。
2025-06-27 00:43
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