预防骨质疏松有秘诀多喝牛奶多补钙_即问即答

预防骨质疏松有秘诀多喝牛奶多补钙

2025-06-27 00:40 点击扫描二维码更精彩

问题：

预防骨质疏松有秘诀多喝牛奶多补钙

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

林轶勤副主任医师

广东省人民医院

三级甲等

普内科

预防骨质疏松，可通过多喝牛奶、摄入高钙食物、补充维生素D、适当运动、使用补钙药物等方式。 1. 多喝牛奶：牛奶富含钙质，是补钙的优质来源，有助于维持骨骼健康。 2. 摄入高钙食物：除牛奶外，还可多吃豆制品、鱼虾、坚果等富含钙的食物。 3. 补充维生素D：维生素D能促进钙的吸收，70%国人维生素D不足导致钙浪费，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%。可通过晒太阳或服用补充剂获取。 4. 适当运动：适度的运动，如散步、慢跑、太极拳等，能增强骨骼强度。 5. 使用补钙药物：如碳酸钙D3咀嚼片、枸橼酸钙片、葡萄糖酸钙片等，可在医生指导下使用。预防骨质疏松，需从饮食、运动等多方面入手。多喝牛奶、摄入高钙食物、补充维生素D、适当运动都有助于维持骨骼健康。同时，可在医生指导下使用补钙药物。选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补充，膳食补充剂不能替代药品。
2025-06-27 00:44

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